¿Qué es la salud bucodental?

Se trata de la ausencia de dolor bucodental, infecciones, llagas, de enfermedades periodontales, caries, pérdida de dientes y otras enfermedades o trastornos que nos pueden limitar la capacidad de masticar, sonreír y hablar, y que repercutan en nuestro bienestar psicosocial, calidad de vida y salud en general.

Las enfermedades bucodentales son consecuencia de hábitos no saludables. Los factores de riesgo modificables, como la ingesta de azúcar, el consumo de tabaco y de alcohol, la higiene oral y la actividad física pueden prevenirlas.

Estos son algunos de los hábitos más importantes para mantener una buena salud oral:

Higiene

La higiene oral es esencial para prevenir enfermedades bucodentales.

Es fundamental cepillar los dientes al menos dos veces al día con pasta de dientes de al menos 1.000 ppm de flúor junto con la higiene interdental, el uso de limpiadores linguales, el uso de colutorios, o la limpieza de los biofilms microbianos (placa bacteriana) en superficies de prótesis dentales y otros dispositivos de uso intraoral.

Para hacerlo eficazmente es importante conocer los distintos tipos de cepillos, limpiadores linguales y aditamentos (seda, cepillos interdentales, irrigador, etc.).

Si quieres aprender más, echa un vistazo a las siguientes guías de la Asociación Profesional de Higienistas Bucodentales de Aragón:

Alimentación

La nutrición y la salud bucodental están muy relacionadas. Una dieta saludable, baja en azúcar, sal y grasas, y con un consumo elevado de frutas y verduras, ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades no trasmisibles, como la caries dental, enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes.

Reducir la ingesta y la frecuencia de azúcares previene la caries dental. La presencia de azúcares en la dieta, provoca un medio más ácido, desmineralizando la superficie del diente y haciéndolo más vulnerable a la aparición de la caries dental.

¿Qué alimentos debemos evitar?

  • Alimentos azucarados de consistencia blanda o muy pegajosos, de difícil masticación que se adhieren más tiempo entre nuestros dientes aumentando el riesgo de caries.
  • Hay que evitar refrescos o bebidas azucaradas y energéticas ya que contienen un porcentaje muy elevado de azúcares.
  • En medida de lo posible reducir el consumo de alimentos con pH ácido ya que pueden provocar erosión en el esmalte y con el paso del tiempo favorece la aparición de sensibilidad dental.

¿Qué nutrientes y vitaminas son buenos para tener una buena salud oral?

 

Las vitaminas y nutrientes fundamentales para conservar una óptima salud dental son:

  • Flúor: Protege los dientes.
  • El calcio y Vitamina D: son importantes en el periodo de formación de los dientes.
  • Vitamina A: Ayuda a mantener sanas las mucosas y el flujo salivar. También protege a las encías e induce a que se recuperen lo antes posible si sufren alguna patología.
  • Vitamina C y K: Ayudan a proteger las encías.
  • Vitamina B2: Proteger de aftas, úlceras o descamación de la mucosa de la cavidad oral, la lengua o los labios.

Aquí tenéis más recursos para conocer más sobre la alimentación y la salud bucodental:

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